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 下肢静脈瘤のセルフケア6「足のマッサージ」 「足のマッサージ」は、下肢静脈瘤のセルフケアのひとつで、足のむくみをとりたいときにおすすめです。 先に太もも、次にふくらはぎの順番で下から上へと血液を流すように行います。 椅子に浅くマッサージ 足をマッサージしていくことで、下肢静脈瘤の悪化を予防したり、症状を改善したりできます。 足の血行をよくすることは、むくみや血液の流れの改善につながるからです。 寝る前や入浴時、入浴後などに行うことを習慣づけていくといいでしょう。 やり方としては、座った状態からふくらはぎを両方の手のひらでさするように心臓に向かってもんで 下肢静脈瘤予防体操1：血液循環がしやすい仰向け姿勢で足首ぶらぶら体操 重力の影響が少なく、血液が心臓へ戻りやすいあおむけ姿勢。 この状態で足首を動かすことで、さらに静脈血の戻りを促しましょう。 1 あおむけになる あおむけになり 足の疲れやむくみに 自宅でできる簡単フットマッサージ 疲れに効くコラム Powered By リポビタン 大正製薬 静脈瘤 マッサージ 禁忌